Кемерово
Школа

Велошкола

Научитесь уверенно ездить на MTB-велосипеде
Срок подготовки
4 недели
Что в программе

Велошкола создана для тех, кто хочет освоить езду на велосипеде. За двенадцать структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять велосипедом, ухаживать за ним и двигаться в группе велосипедистов. Спустя четыре недели вы сможете уверенно участвовать в массовых тренировках, велогонках и соревнованиях по триатлону.


1
Контактные педали
Научим обращаться с контактными педалями
Новичкам бывает сложно привыкнуть к специальным педалям велосипеда: научим быстро встегиваться и выстегиваться из них.
1
2
Управление велосипедом
Подбор передач, езда без рук, экстренная остановка
Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах, подбирать передачи под цели и рельеф и правильно тормозить.
2
3
Техника кругового педалирования
Равномерное вращение педалей по всей окружности каретки
Круговое педалирование позволяет не только толкать педаль, но и тянуть ее, увеличивая скорость почти в два раза
3
4
Взаимодействие в группе
Езда «на колесе», перестроения в группе, сдача и прием смены
На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Используя приемы драфтинга и смены, можно уменьшить сопротивление воздуха и улучшить результаты.
4
5
Техобслуживание велосипеда
Как следить за состоянием велосипеда, что делать при поломке или проколе
Разберетесь в устройстве велосипеда, научитесь менять камеру и замечать мелкие поломки.
5
6
Питье и еда на дистанции
Как питаться во время гонки, не останавливаясь
Покажем, как управлять велосипедом одной рукой или без рук, чтобы «заправляться» на ходу, и расскажем о подходящем спортивном питании.
6
7
Безопасная езда по дорогам
Система знаков оповещения и правил дорожного движения на велосипеде
Велосипедист — полноценный участник дорожного движения. Знать правила и условные знаки нужно и при езде по оживленному шоссе, и для участия в командных тренировках.
7
Расписание тренировок
Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.
Методика
Четыре недели тренировок

Оптимальный срок для интенсивного изучения и закрепления нового навыка. Курс разделен на три блока, каждая неделя посвящена отработке новых навыков.


Три групповых занятия с тренером в неделю

Такая частота тренировок позволяет аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать. Оптимальное количество людей в группе поможет научиться тонкостям командного взаимодействия под чутким надзором тренера.


Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка мне понадобится?

    MTB-велосипед, велотуфли и шлем. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки и спортивная бутылка. Дадим консультацию по всему необходимому, поможем найти оптимальные предложения в магазинах или привезем экипировку под заказ.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на четыре блока, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения новичков. Вы можете впервые сесть на велосипед прямо на занятиях.

  • Что делать после окончания школы?

    После нескольких тренировок (точнее скажет тренер) вы сможете присоединиться к регулярным группам, разделенным по уровням подготовки, с более легким расписанием и возможностью посещать отдельные тренировки.

Велошкола
Научитесь уверенно ездить на MTB-велосипеде
Ещё программы
Официальные велоканалы:
Пробуйте новое

Бег, велосипед и плавание в одной программе

Плавание — лучший антистресс. 
Бассейн в центре города для занятий 
и профессиональный тренер