Кемерово
Школа

Велошкола. Шоссе

Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Лобанов Александр
Начало занятий
31 июля
Цель
Научиться уверено ездить на шоссейном велосипеде
Срок подготовки
Весь теплый сезон
Места тренировок:Велотрек
Цена за месяц занятий

5 000 ₽

Места тренировок:Велотрек
О программе

За двенадцать структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов. Курс разделен на три блока, каждая неделя посвящена отработке ключевых навыков. В неделю вас ждет три тренировки с командой и тренером, что позволит аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать.

Спустя четыре недели вы сможете продолжить тренироваться в регулярных группах и уверенно участвовать в массовых велогонках или соревнованиях по триатлону с разрешенным драфтингом.

Для кого

Вы уверенно держите баланс на велосипеде и хотите освоить езду на шоссейном велосипеде с контактными педалями.

Что после

После курса вы сможете продолжить велотренировки в команде по абонементу или подготовиться и уверенно выступить в триатлоне.

Велоправа

На финальной тренировке вы пройдете экзамен велогонщика, оцените свой личный прогресс и получите велоправа от школы.

1
Команда
Тренируйтесь в команде единомышленников и отрабатывайте навыки взаимодействия в группе до 10 человек под руководством тренера
2
Полное погружение
Вы освоите все необходимые навыки и знания о велоспорте, оцените прогресс на внутреннем экзамене и получите велоправа
3
Аренда
Чтобы попробовать себя в велоспорте, не нужно покупать велосипед. Координатор поможет с арендой всего необходимого на тренировки
Чему вы научитесь
Контактные педали

Вы освоите езду с контактными педалями, научитесь быстро встегиваться и выстегиваться, начинать движение и безаварийно тормозить. Тренер расскажет про круговое педалирование — равномерное вращение педалей по всей окружности каретки с давлением и подтягиванием педали. Даст задание на отработку каденса — количества вращений в минуту. Правильное круговое педалирование и оптимальный каденс позволят вам ехать быстрее с меньшим усилием.


Управление шоссейным велосипедом

Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах разной сложности, подбирать передачи под особенности рельефа и сохранять оптимальный каденс. Освоите разные хваты за руль и узнаете когда какой лучше использовать. Отработаете «старт с места», освоите технику преодоления мелких препятствий на дороге, технику подъемов в гору в седле и на ногах, а также — скоростные спуски. Научитесь правильному торможению и узнаете об особенностях управления шоссейным велосипедом в разных погодных условиях.


Езда в группе и безопасность

На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Вы освоите систему универсальных знаков оповещения, которые используются в группе велогонщиков, узнаете правила поведения на шоссе во время тренировок. Отработаете технику драфтинга (езда «на колесе»), научитесь сдавать смены, а также питаться и пить на ходу, передавать бутылку партнеру при езде в парах.


Нештатные ситуации и техобслуживание

Вы научитесь настраивать велосипед перед тренировкой и проверять ключевые узлы перед началом движения. Узнаете, что делать при проколе колеса, что необходимо в первую очередь проверить в работе велосипеда в случае падения. Отдельная тренировка будет посвящена действиям при «притирании» колеса или боковом соприкосновении с другим гонщиком, чтобы вы чувствовали себя уверенно в любой ситуации. Вы научитесь внимательно следить за обстановкой, действиями в команде, предугадывать опасные ситуации и замечать мелкие поломки заранее.


Как проходит экзамен

Каждый ученик велошколы в конце курса сдает экзамен — полосу препятствий, для прохождения которой понадобятся все пройденные навыки. Вы все это делали на тренировках, поэтому точно справитесь. Тренер будет рядом, чтобы дать рекомендации, объяснить задание и поддержать. Вы сможете еще раз закрепить пройденное и оцените прогресс, а в конце тренер вручит вам велоправа и поможет выбрать новую цель.


Велошкола. Шоссе
Научитесь уверенно ездить на шоссейном велосипеде
Включено в программу
12 тренировок с тренером
Велоправа после финального экзамена
Опытный тренер
Поддержка координатора
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
31 июля
Цель
Научиться уверено ездить на шоссейном велосипеде
Срок подготовки
Весь теплый сезон
Места тренировокВелотрек (Кемерово, ул.Гагарина, 118)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Велотрек
Кемерово, ул.Гагарина, 118
Тренер
Время
Лобанов Александр
4х кратный победитель первенства России в юниорах в парной гонке, победитель в юниорах командная гонка, 4-ех кратный чемпион России в командой гонке среди мужчин, победитель чемпионата мира среди военнослужащих в 2018 году,
Level 1
Пн, Ср, Пт — 19:00
Часто задаваемые вопросы
  • Я не умею ездить на велосипеде, что делать?

    Для начала тренировок в велошколе необходимы базовые навыки езды на велосипеде, которые мы приобретаем в детстве. Если вы никогда не катались на велосипеде и хотите освоить этот навык «с нуля», возьмите несколько индивидуальных тренировок с тренером перед началом курса велошколы, чтобы освоить базовый навык и научиться самостоятельно держать баланс.

  • Что представляют собой тренировки в велошколе?

    Курс разделен на несколько тематических блоков, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен на получение велоправ.

  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем — их можно арендовать на время занятий. Если вам необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки и спортивная бутылка.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.

  • Какова длительность тренировки?

    Чистая длительность тренировки составляет полтора часа.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения начинающих. Вы можете впервые сесть на шоссейный велосипед прямо на занятиях.

  • Что делать после окончания школы?

    Вы сможете присоединиться к регулярным группам, разделенным по уровням подготовки, с более легким расписанием и возможностью посещать отдельные тренировки. Как правило после велошколы гонщики переходят на Level 1, о переходе на следующий уровень решение принимает тренер.

  • Что будет на первой встрече и обязательно ли присутствие?

    Присутствие на оргсборе обязательно, поскольку является частью программы. На встрече вы узнаете все про велоэкипировку, план подготовки, основы правильной посадки.

  • Есть ли на велотреке необходимая инфраструктура?

    Да, на треке есть раздевалки, души, парковка.

Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы

Пробуйте новое

Бег, велосипед и плавание в одной программе

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры