На тренировках в осенне-зимний период закладывается база для роста результатов на будущих гонках. Это идеальное время, чтобы улучшить физическую форму и попробовать новое, например, тренировке на ролликовом велостанке.
Готовиться будем в команде единомышленников с учетом вашей текущей физической формы и целевых гонок на сезон. Тренер поможет с выбором промежуточных стартов, ответит на вопросы и будет на связи в командном чате велогонщиков I Love Cycling.
Вы ездите наелосипеде минимум один сезон и хотите подготовиться к первым гонкам весны, освоить езду на роликовом велостанке и поддерживать тренировочную форму.
В стоимость абонемента включены любые тренировки по расписанию с тренером на выбор, аренда велостанка.
Регулярная работа над общей физической подготовкой в межсезонье, улучшение техники езды и педалирования, структурированная подготовка к ключевым стартам под руководством тренера.
Тренировочный план учитывает цели сезона и выстраивается по пульсовым зонам или мощности. Нагрузка адаптируется под ваш текущий уровень подготовки.
В план включены задания для работы в группе с тренером.
Велостанок — умный тренажер с ежесекундно обновляемым графиком мощности. Тренировка на станке идеально подходит для постановки техники кругового педалирования и выполнения силовой работы. Кроме того, велостанок — эффективный инструмент для проведения тестов и отслеживания прогресса. Каждый месяц вы будете проходить FTP-тест, чтобы отслеживать прогресс и корректировать тренировочную нагрузку согласно плану.
Тренировки на объем проходят на смарт-станках. Виртуальная реальность в тренировочном процессе поможет сделать длительные тренировки драйвовыми и эффективными, имитировать сложный рельеф и оттачивать навыки гонок по шоссе. Для тренировок будет использоваться программа Zwift — многопользовательская онлайн игра, которая имитирует реальную гонку на велосипеде. Для занятий дополнительно понадобится шоссейный велосипед и аккаунт в Zwift.
Чтобы прогрессировать в спорте и продвинуться в результатах, уделим особое внимание общей физической подготовке и тренировкам в зале. Длительные субботние тренировки будут проходить в формате брика: после занятия на станках рекомендуем присоединиться к работе в зале с тренером. Комплексы тренировок разработаны специально для велогонщиков и делают акцент на развитие силовой выносливости.
Если вы хотите посещать ОФП без работы на станках — сообщите об этом координатору.
4 000 ₽
за 8 тренировокШоссейный велосипед и велотуфли пригодятся на Zwift-тренировках, на wattbike нужны только велотуфли (подойдут даже mtb). Шоссейный велосипед и велотуфли при необходимости можно арендовать на время занятий. Если вам будет необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.
Трековый велосипед и велотуфли можно арендовать на время занятий. Если вам будет необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.
Велотуфли обязательны. На первые тренировки их можно будет взять в аренду, но для регулярных тренировок рекомендуем приобрести свои — это вложение быстро окупится и вам будет комфортнее тренироваться. Если вам будет необходима аренда или помощь в выборе велотуфель и шипов для них, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.
Все тренировки проходят на территории велотрека на ул.Гагарина.
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы
Трековые гонки.Лига Мастеров. Первый этап.
Типы гонок:
– Парная гонка преследования 2 х 2000 м.
– Гит с хода 500 м.
– Скретч.
Трековые гонки.Лига Мастеров. Второй этап.
Типы гонок:
– Командная гонка преследования на 4000 м.
– Командная гонка преследования на 2000 м (3 х 6 кр.).
– Гит 200 м с хода.
– Гонка «Темпо».
Трековые гонки.Лига Мастеров. Третий этап.
Типы гонок:
– Командный спринт 3 х 333 м.
– Командный спринт 2 х 333 м (женщины).
– Групповая гонка по очкам с розыгрышем финиша каждый 5-й круг.
– Спринт полуфинал и финал.
Трековые гонки.Лига Мастеров. Четвертый этап.
Типы гонок:
– Гит на 1000 м (3 круга) с места.
– Гит на 1 круг (333 м) с места.
– Гонка с неизвестным финишем.
Трековые гонки.Лига Мастеров. Пятый этап.
ОМНИУМ (Скретч, Темпо, Гонка по очкам,) и награждение победителей и призеров.
Трековые гонки.Лига Мастеров. Шестой этап.
Типы гонок:
– Командная гонка преследования на 4000 м (4 х 12 кр.).
– Командная гонка преследования на 2000 м (3 х 6 кр.), женщины.
– Гит 200 м с хода.
– Гонка «Темпо».
Шоссейные гонки.Cyprus Gran Fondo 2020.
Крупнейшая шоссейная гонка серии UCI Gran Fondo World Series, которая пройдет в Пафосе на Кипре. Трассы разной протяженности дают возможность участвовать начинающим и опытным велогонщикам. В марте на Кипре идеальная погода для соревнований, а живописные маршруты с холмами и спусками сделают гонку интереснее.
Шоссейные гонки.Mallorca 312.
Три дистанции на выбор и впечатляющий красотой остров Средиземного моря, гонка которая стала эпицентром любительского велоспорта и слоты на которую улетели за несколько дней. Если вы не успели приобрести слот, рекомендуем попробовать себя на Tartu Rattaralli в Эстонии .
Шоссейные гонки.Садовое Кольцо 2020.
Популярная любительская велогонка, которая ежегодно с 1920-го года проходит по центру Москвы среди любителей. На этом старте команда I Love Cycling традиционно собирается вместе и выступает на всех дистанциях: 47 км, 78 км и 109 км.
Шоссейные гонки.Tartu Rattaralli 2020.
Гонка, которая за несколько лет стала «домашним» стартом команды I Love Cycling. В этом году мы также поедем в большой компании в Тарту и выступим на дистанциях 62 и 135 км. Гонка подходит начинающим и имеет простую логистику для организации поездки.