Кемерово
Цель

Garda Trentino Half Marathon

Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Алесандр Рашевский
Юлия Рашевская
Начало занятий
25 сентября
Срок подготовки
7 недель
Гарда полумарафон
11 ноября
Что в программе

Полумарафон на озере Гарда — легендарный забег в спортивном сердце Италии. Команда I Love Supersport едет на гонку уже в шестой раз, собирая каждый год по 500 учеников из разных регионов. Подготовьтесь к забегу и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и атмосферу старта в суперкоманде.

1
Семь недель тренировок
Готовим по выверенной годами программе, адаптированной под трассу забега
Идеальный срок для подготовки мышц и сердечно-сосудистой системы. Учитывая особенности трассы будущего забега, тренер следит за своевременным выполнением этапов программы, чтобы к забегу вы подошли на пике формы.
1
2
Три занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
План домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим клубную майку, удобную сумку и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
6
7
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
7
8
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
В компании друзей всегда веселее!
8
Расписание тренировок
Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
    О старте
    Riva del Garda
    Италия

    Самое большое озеро в Италии, расположенное вблизи южного подножья Альп в котловине ледниково-тектонического происхождения. Озеро и прилежащие к нему территории — идеальное место для отдыха летом и осенью. Здесь мягкий теплый климат и роскошные виды.

    Riva del Garda
    Италия

    Ноябрь — конец туристического сезона. На пляжах нет толп туристов, погода теплая и комфортная для бега, урожай оливок и винограда уже собран и обработан.

    Riva del Garda
    Италия

    Каждый год организаторы отмечают команду I Love Supersport чем-то особенным: готовят огромный торт, исполняют русские песни под аккомпанемент оркестра или дарят молодое местное вино. Сюда стоит ехать за душевной атмосферой и ощущением абсолютного счастья.

    Методика подготовки
    Техника

    Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


    Сила

    Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


    Выносливость

    Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


    Восстановление

    Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


    Garda Trentino Half Marathon
    Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
    Включено в программу
    Семь недель тренировок
    Два занятия с тренером в неделю
    План домашних тренировок
    10 или 21 км на легендарном старте в финале
    Постановка техники бега
    Удобные места занятий
    Пакет ученика
    Сопровождение на старте
    Коммьюнити
    Обучающие материалы
    Поддержка штаба
    Начало занятий
    25 сентября
    Срок подготовки
    7 недель
    Гарда полумарафон
    11 ноября
    Стоимость
    Оплата в рассрочку:
    5 000 ₽ в месяц
    При оплате сейчас:
    10 000 ₽
    Остались вопросы?
    Мы позвоним вам и ответим:
    Часто задаваемые вопросы
    • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

      Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

    • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

      Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

    • Я точно пробегу такую дистанцию?

      Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

    • Мне тяжело бегать. Что делать?

      Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

    • Почему срок подготовки не меньше?

      Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

    • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

      «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

    • Почему срок подготовки не больше?

      Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

    • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

      После первого занятия тренер вместе с вами определить дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

    Garda Trentino Half Marathon
    Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
    Стоимость
    Оплата в рассрочку:
    5 000 ₽ в месяц
    При оплате сейчас:
    10 000 ₽
    Остались вопросы?
    Мы позвоним вам и ответим:
    Официальные беговые каналы :
    Беговая рассылка

    Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

    Пробуйте новое

    Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

    Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры