Кемерово
Цель

Подготовься к полумарафону с тренером

Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную беговую цель
Алесандр Рашевский
Юлия Рашевская
Места тренировок:Легкоатлетический Манеж, Лесная поляна, школа №85
Цена за подготовку к полумарафону
10 000 ₽
Места тренировок:Легкоатлетический МанежЛесная поляна, школа №85
О программе

Программа подготовки к полумарафону (21,1 км) — проверенный годами продукт школы любительского бега I Love Running. Мы успешно готовим обычных людей к полумарафонам уже 4 года. Настало и ваше время покорить полумарафон!

Для кого программа:

— вы уже бегаете и хотите делать это правильно

— вы хотите поставить перед собой новую амбициозную цель

— вы хотите пробежать полумарафон легко и с удовольствием

— вы давно бегаете, но перестали прогрессировать

А еще полумарафон – это важная контрольная точка на пути к полному марафону в 42,2 км. Пробегите через семь недель свою первую «половинку», вдохновитесь и переходите на следующий уровень подготовки!

Особенности полумарафонской программы
Четкая цель и тренировочный план

Просто бегать самостоятельно ради поддержания формы можно, но не всегда эффективно и бывает скучновато. Велик соблазн не пойти на тренировку, либо отложить «на завтра».

Наличие четкой и амбициозной цели делает ваши тренировки осознанными и максимально эффективными.

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон (21,1 км) через семь недель.

На пути к своей цели вы будете тренироваться по плану в заранее определенные дни. Тренировочный план написан тренерами школы, которые подготовили к стартам уже несколько тысяч спортсменов-любителей в России. Также над программой работали спортивный врач, диетолог и спортивный психолог.


Грамотный подход к тренировкам

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и контроле интенсивности тренировок по частоте пульса.

Natural Running — наиболее эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Контроль пульса — позволяет учитывать ваши индивидуальные особенности, помогает сберечь сердце и получать настоящее удовольствие от бега.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие профессиональные спортсмены. Александр Рашевский –КМС по легкой атлетике и сам бегает марафоны примерно за 2 часа 30 минут. Юлия Рашевская – мастер спорта по спортивной гимнастике. Оба дипломированные тренеры со стажем более 20 лет.


550 выпускников

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За четыре года существования школы в Кемерове с нами пробежали полумарафон уже 550 человек. Можете быть уверены, что у вас тоже получится!


Группы подготовки к полумарафону
15 января 2019 (запуск группы)

Байкальский ледовый марафон
Дата старта 2 марта 2019 г.
http://www.absolute-siberia.com/

Semi Marathon de Paris
Дата старта 10 марта 2019 г.
http://www.harmoniemutuellesemideparis.com/fr

Limassol Marathon
Дата старта 24 марта 2019 г.
https://www.limassolmarathon.com/


19 февраля 2019 (запуск группы)

Новосибирский весенний полумарафон.
г.Новосибирск.
Дата старта 7 апреля 2019 г.
https://www.springrun.ru/

Vienna City Marathon.
г.Вена. Австрия.
Дата старта 7 апреля 2019 г.
https://www.vienna-marathon.com/

Космический марафон.
г.Томск.
Дата старта 14 апреля 2019 г.
https://get.run/races/europe/russia/tomskaya/tomsk/kosmicheskiy-marafon/


5 марта 2019 (запуск группы)

Весенний Гром.
г.Москва
Дата старта 21 апреля 2019 г.
https://reg.place/events/vg-2018

Алматы марафон.
г.Алматы
Дата старта 21 апреля 2019 г.
http://www.almaty-marathon.kz/ru/about/



19 марта 2019 г (запуск группы)

RosaRun
г.Сочи
Дата старта 2 мая 2019 г.
https://rosarun.ru/

2 апреля 2019 (запуск группы)

ЗаБег
г.Новосибирск
Дата старта 19 мая 2019 г.
http://забег.рф/

Казанский марафон
г.Казань
Дата старта 19 мая 2019 г.
http://kazanmarathon.org/

Весенний полумарафон
г.Омск
Дата старта 19 мая 2019 г.
http://runsim.ru/

Lattelecom Riga Marathon
г.Рига. Латвия
Дата старта 19 мая 2019 г.
http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/en/

Elton Volgabus Ultra
г.Эльтон (Волгоградская обл.)
Дата старта 25 мая 2019 г.
http://elton-ultra-trail.com/

Lattelecom Riga Marathon
г.Рига. Латвия
Дата старта 19 мая 2019 г.
http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/en/



16 апреля 2019 г (запуск группы)

ING Night marathon Luxembourg. Люксембургский марафон
Люксембург
Дата старта 1 июня 2019 г.
http://www.ing-night-marathon.lu/en/

Томский марафон Ярче
г.Томск
Дата старта 9 июня 2019 г.
https://tomskmarathon.ru/

30 апреля 2019 (запуск группы)

Altai Ultra Trail
с.Тюнгур
Дата старта 28 июня 2019 г.
http://altai-trail.ru/

11 июня 2019 (запуск группы)

Побег от Лисы
г.Красноярск. Гремячая грива
Дата старта 27 июля 2019 г.
http://sib.run/

"Северная столица"
г.Санкт-Петербург
Дата старта 4 августа 2019 г.
https://spbhalf.runc.run/ru/

25 июня 2019 (запуск группы)

Песчаный трейл
г.Томск
Дата старта 21 июля 2019 г.
http://sibtrl.ru/

Полумарафон "Лужники"
г.Москва
Дата старта 18 августа 2019 г.
https://luzhnikihalf.runc.run/

Сибирский международный марафон
г.Омск
Дата старта 3 августа 2019 г.
http://runsim.ru/sim

Полумарафон «Жара»
г.Красноярск
Дата старта 24 августа 2019 г.
https://krasmarafon.ru/zhara


23 июля 2019 (запуск группы)

Новосибирский полумарафон памяти А.Раевича
г.Новосибирск
Дата старта 14 сентября 2019 г.
http://marafonnsk.ru/

Осенний Гром
г.Москва
Дата старта 8 сентября 2019 г.
http://grom.club/

6 августа 2019 (запуск группы)

Международный Владивостокский марафон
г.Владивосток
Дата старта 28 сентября 2019 г.
http://vladivostokmarathon.ru/

Сибирский трейл
г.Томск
Дата старта 22 сентября 2019 г.
http://sibtrl.ru/

27 августа 2019 (запуск группы)

Октобертрейл фест
г.Новосибирск
Дата старта 13 октября 2019 г.
http://www.octobertrail.ru/#%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F

Generali München Marathon
г.Мюнхен. Германия
Дата старта 13 октября 2019 г.
https://www.generalimuenchenmarathon.de/en/home/

10 сентября 2019 (запуск группы)

Октобертрейл фест
г.Новосибирск
Дата старта 13 октября 2019 г.
http://www.octobertrail.ru/#%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F


Сочинский марафон
г.Сочи
Дата старта 3 ноября 2019 г.
https://zabeg.topliga.ru/SochiMarafon/

24 сентября 2019 (запуск группы)

Garda Trentino Half Marathon
Италия. оз.Гарда
Дата старта 10 ноября 2019 г.
https://trentinoeventi.it/

Marathon International du Beaujolais (Божоле)
Франция. Вильфранш-сюр-Сон
Дата старта 23 ноября 2019 г.
https://www.marathondubeaujolais.org/

29 октября 2019 (запуск группы)

Maratona di Pisa
г.Пиза. Италия
Дата старта 15 декабря 2019 г.
http://www.maratonadipisa.com/en/

Расписание тренировок
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Легкоатлетический Манеж
Кемерово, ул. Ворошилова, 13
Тренер
Время
Алесандр Рашевский
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. За три года в I Love Supersport подготовил более 250 учеников к дистанциям полумарафона и марафона. Тренерский стаж – 20 лет.
Вт, Пт — 19:00, Вс — 19:30
Лесная поляна, школа №85
Проспект Владимира Михайлова, 5
Тренер
Время
Алесандр Рашевский
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. За три года в I Love Supersport подготовил более 250 учеников к дистанциям полумарафона и марафона. Тренерский стаж – 20 лет.
Пн, Чт — 19:00, Сб — 9:00
Места тренировок
Легкоатлетический Манеж
Кемерово, ул. Ворошилова, 13
Лесная поляна, школа №85
Лесная поляна – стадион школы №85
1
Три тренировки в неделю
Три очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, марафонская футболка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовься к полумарафону с тренером
Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную беговую цель
Включено в программу
7 недель тренировок
3 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Специальный пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Уникальное беговое путешествие
Места тренировокЛегкоатлетический Манеж (Кемерово, ул. Ворошилова, 13), Лесная поляна, школа №85 (Проспект Владимира Михайлова, 5)
Стоимость
При оплате сейчас:
10 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включено ли участие в марафоне в стоимость?

    Нет, участие вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры