Кемерово
Школа

Подготовка к полумарафону

Проверенная методика, тренировки с экспертами, быстрый результат
Александр Рашевский
Егор Ушаков
Юлия Рашевская
Начало занятий
6 июля
Крутой полумарафон
29 августа
Места тренировок:Легкоатлетический Манеж, Лесная поляна, школа №85
Цена за подготовку к полумарафону (7 недель)

10 000 ₽

Места тренировок:Легкоатлетический МанежЛесная поляна, школа №85
О программе

Программа подготовки к полумарафону (21,1 км) — проверенный годами продукт школы любительского бега I Love Running. Мы успешно готовим обычных людей к полумарафонам уже 5 лет. Настало и ваше время покорить полумарафон!

Для кого программа:

— вы уже бегаете и хотите делать это правильно

— вы хотите поставить перед собой новую амбициозную цель

— вы хотите пробежать полумарафон легко и с удовольствием

— вы давно бегаете, но перестали прогрессировать

А еще полумарафон – это важная контрольная точка на пути к полному марафону в 42,2 км. Пробегите через семь недель свою первую «половинку», вдохновитесь и переходите на следующий уровень подготовки!

Места старта
Космический полумарафон
Томск

Забег по набережной Томи. Древнейший забег Томска не так давно вошел в серию стартов команды Томского Марафона. Открывает весенний сезон. Удобная локация на въезде в город и отличный повод начать беговой год.

Весенний полумарафон
Академгородок. Новосибирск

Старт проходит в Новосибирском Академгородке. Организационным партнером забега выступает Новосибирский технопарк, оригинальное здание которого становится символом полумарафона, попутно дав и повод к слогану: "Тебя ждёт самая большая финишная арка в мире!" И действительно, для сравнения: - Бранденбургские ворота (Берлинский марафон) - высота 26м. - Триумфальная арка (Парижский марафон) - высота 49м. (финиш рядом) - Башни новосибирского технопарка - 56м.(!)

Полумарафон в Белово
Белово, Кузбасс

Уникальность забега в том, что полумарафон в один круг! Полностью перекрытый город - редкость для забегов. А шахтёрский город тем более.

Забег.РФ
Кемерово и вся страна.

30 мая 2021 года пройдет V всероссийский полумарафон «ЗаБег», который организует команда Лиги Героев. Полумарафон одновременно запланирован в 85 городах России в 11 часовых поясах — это мировой рекорд Гиннеса, установленный в 2020 году. Тысячи людей со всей страны стартуют в одно время вне зависимости от часовых поясов. Участники смогут преодолеть дистанции 1 км, 5 км, 10 км или 21,1 км. Также каждый год во время проведения ЗаБега определяется Беговая столица России.

Полумарафон Ярче
Томск

Томский полумарафон — это настоящая экскурсия по древним улочкам, по местам невероятной энергетической силы. Здесь вы встретите и участок со старинной булыжной мостовой и множество храмов, уникальный Богородице-Алексеевский монастырь в котором захоронен старец Федор Кузмич, считающийся по преданию российским императором Александром I, множество памятников деревянного зодчества. Трасса марафона, в своем роде уникальна, имеет набор высоты 141 метр на 21.1 километр и при этом достаточно быстрая, рекорд трассы на полумарафоне 1:03:59 Трасса полумарафона официально измерена и имеет сертификат Ассоциации международных марафонов и пробегов AIMS.

Крассмарафон
Красноярск

«Жара» — это выдающееся событие в спортивной жизни Красноярска и флагманский забег серии Красмарафон. В 2021 году в забеге примут участие более 3000 любителей бега из Красноярского края и других регионов страны. Маршруты всех дистанций пройдут по красивейшим местам города, а старт и финиш забегов будет на центральной площади Красноярска. Свидетелями этого события станут тысячи жителей города.

Полумарафон им.Раевича
Новосибирск

Сибирский Фестиваль Бега — ежегодное городское спортивное мероприятие, посвященное формированию культуры ведения здорового образа жизни. В основе фестиваля лежит чемпионат России по полумарафонскому бегу «Мемориал Александра Раевича», официально принятый Международной ассоциацией марафонов и пробегов по шоссе (AIMS). Традиционно в фестивале принимают участие не только профессиональные спортсмены, но и рядовые жители Новосибирска, от грудничков до семидесятилетних старцев. Для этого организаторами предусмотрены массовые дистанции и специальные забеги: «забег ползунков», заезды роллеров, велосипедистов и многое другое.

Енисей-Батюшка
Красноярск

Забег по набережной Красноярска. Погода в Октябре в Красноярске непредсказуема и тем интереснее! Классный старт от команды Крассмарафон.

Semimarathon International du Beaujolais
Франция. Божоле

Винный полумарафон в Божоле — знаменитый на весь мир забег и главное доказательство, что бег — это совсем не скучно. Старт Marathon International du Beaujolais посвящен молодому французскому вину Божоле-нуво. Участников ждет не только бег, но и яркие впечатления с маскарадами, дегустациями и вечеринкой в конце. В Божоле едут не за рекордами, а за впечатлениями. Чтобы получить положительные эмоции и насладиться стартом, в первую очередь подготовьтесь к полумарафону физически.

Особенности полумарафонской программы
Четкая цель и тренировочный план

Просто бегать самостоятельно ради поддержания формы можно, но не всегда эффективно и бывает скучновато. Велик соблазн не пойти на тренировку, либо отложить «на завтра».

Наличие четкой и амбициозной цели делает ваши тренировки осознанными и максимально эффективными.

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон (21,1 км) через семь недель.

На пути к своей цели вы будете тренироваться по плану в заранее определенные дни. Тренировочный план написан тренерами школы, которые подготовили к стартам уже несколько тысяч спортсменов-любителей в России. Также над программой работали спортивный врач, диетолог и спортивный психолог.


Грамотный подход к тренировкам

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и контроле интенсивности тренировок по частоте пульса.

Natural Running — наиболее эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Контроль пульса — позволяет учитывать ваши индивидуальные особенности, помогает сберечь сердце и получать настоящее удовольствие от бега.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие профессиональные спортсмены. Александр Рашевский –КМС по легкой атлетике и сам бегает марафоны примерно за 2 часа 30 минут. Юлия Рашевская – мастер спорта по спортивной гимнастике. Оба дипломированные тренеры со стажем более 20 лет.


550 выпускников

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За пять лет существования школы в Кемерове с нами пробежали полумарафон уже 550 человек. Можете быть уверены, что у вас тоже получится!


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Легкоатлетический Манеж
Кемерово, ул. Ворошилова, 13
Тренер
Время
Юлия Рашевская
Дипломированный тренер. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Многократный победитель первенства России. Пять лет работает в I Love Supersport. Тренерский стаж – 24 года.
Александр Рашевский
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. За 5 лет в I Love Supersport подготовил более 600 учеников к дистанциям полумарафона и марафона. Тренерский стаж – 20 лет.
Вт, Пт, Вс — 19:00
Лесная поляна, школа №85
Проспект Владимира Михайлова, 5
Тренер
Время
Егор Ушаков
Тренер по бегу, тренер трейлового направления. Финишер Altai Ultra Trail, ELTON ULTRA, Mad Fox Ultra.
Вт, Чт — 19:00, Вс — 09:00
Места тренировок
Лесная поляна, школа №85
Лесная поляна – стадион школы №85
Легкоатлетический Манеж
Кемерово, ул. Ворошилова, 13
1
Три тренировки в неделю
Три очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, марафонская футболка, скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Подготовка к полумарафону
Проверенная методика, тренировки с экспертами, быстрый результат
Включено в программу
7 недель тренировок
3 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Специальный пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Уникальное беговое путешествие
Начало занятий
6 июля
Крутой полумарафон
29 августа
Места тренировокЛесная поляна, школа №85 (Проспект Владимира Михайлова, 5), Легкоатлетический Манеж (Кемерово, ул. Ворошилова, 13)
Стоимость
При оплате сейчас:
10 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включено ли участие в марафоне в стоимость?

    Нет, участие вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры