Кемерово
Цель

Переплыви Босфор

Главный межконтинентальный заплыв из Азии в Европу
Дмитрий Дмитриев
Ксения Макарская
Начало занятий
3 ноября
Переплыви
Босфор
Срок подготовки
до 9 месяцев
Заплыв
22 августа
Места тренировок:Бассейн "Сибирь"
Места тренировок:Бассейн "Сибирь"
Что в программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Невероятно красивый летний Стамбул принимает 2000 пловцов со всего мира, мечтающих переплыть пролив из Азии в Европу.

Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре. Для всех, кто не боится амбициозных целей и готов изменить свою жизнь. Для тех, кто хочет испытать 6,5 километров чистого кайфа.

Если вы пока не можете проплыть 1000 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.

1
Поддержка штаба
Помощь в регистрации на заплыв и оформлении документов, поддержка штаба на заплыве, связь с координатором в ватсап и приложении
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
3
Если пропустили занятия - план самостоятельной работы
Тренер даёт домашние задания, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку и скидки у партнеров школы
Программа
1-4 неделя

Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.

5-12 неделя

Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.

13-20 неделя

Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.

21-28 неделя

Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.

29-35 неделя

Предсоревновательный блокЧередование разных по уровню нагрузки тренировочных периодов: подъемов — максимально объёмных тренировок на открытой воде и участия в промежуточных стартах, и спусков — отдыха и восстановления.

Каждые четыре недели

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.

Расписание тренировок
Уровень
Место тренировок
Тренер
Время
Бассейн "Сибирь"
бульвар Строителей, 47/1
Тренер
Время
Дмитрий Дмитриев
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта по плаванию. За пять лет в I Love Supersport научил плавать более 200 учеников. Лучший молодой тренер Кузбасса в 2012 и 2013 годах. Тренерский стаж – 12 лет.
Level 2
Пн, Ср, Пт — 21:00
Места тренировок
Бассейн "Сибирь"
бульвар Строителей, 47/1
О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплываете из Азии в Европу и становитесь межконтинентальным пловцом. Заплыв будет проводиться 33 раз, и это всегда чёткая организация на высоком уровне.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Уже много лет от России собирается самая большая команда, и в 2021 вы можете стать её частью.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Команда от I Love Swimming - всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.

Переплыви Босфор
Главный межконтинентальный заплыв из Азии в Европу
Включено в программу
три тренировки с тренером в неделю
План домашних тренировок
Плавание более 60 минут
Профессиональные тренеры
Поддержка координатора
Стартовый пакет ученика
Начало занятий
3 ноября
Переплыви
Босфор
Срок подготовки
до 9 месяцев
Заплыв
22 августа
Места тренировокБассейн "Сибирь" (бульвар Строителей, 47/1)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 4 недели 

10 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.

Переплыви Босфор
Главный межконтинентальный заплыв из Азии в Европу
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 4 недели 

10 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км