Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Невероятно красивый летний Стамбул принимает 2000 пловцов со всего мира, мечтающих переплыть пролив из Азии в Европу.
Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре. Для всех, кто не боится амбициозных целей и готов изменить свою жизнь. Для тех, кто хочет испытать 6,5 километров чистого кайфа.
Если вы пока не можете проплыть 1000 метров в бассейне кролем без остановки, вы можете сначала пройти Школу плавания и затем присоединиться к программе подготовки к заплыву.
Втягивающий блокЗадача этого этапа — работа над техникой: согласование движений рук, согласование работы рук и ног, положение корпуса в воде, правильное дыхание. Постепенно объём и интенсивность нагрузок будет увеличиваться. Соотношение аэробной/технической работы 60/40.
Период специальной подготовкиТренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.
Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.
Подготовительный периодЭтап тренировок в открытой воде — отработка навыков и техник, необходимых для заплывов: ориентирование, питание, заход/выход из воды, огибание буёв.
Предсоревновательный блокЧередование разных по уровню нагрузки тренировочных периодов: подъемов — максимально объёмных тренировок на открытой воде и участия в промежуточных стартах, и спусков — отдыха и восстановления.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, следим за техникой, подтягиваем слабые стороны и держим себя в тонусе.
10 000 ₽
за 4 неделиЗаплыв проходит в Стамбуле, в теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплываете из Азии в Европу и становитесь межконтинентальным пловцом. Заплыв будет проводиться 33 раз, и это всегда чёткая организация на высоком уровне.
На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Уже много лет от России собирается самая большая команда, и в 2021 вы можете стать её частью.
Команда от I Love Swimming - всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите с ними уникальные эмоции от заплыва.
Никакой особой техники, но нужно будет привыкнуть и научиться ориентироваться на открытой воде. Именно поэтому в теплое время года мы делаем мастер-классы на открытой воде, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.
Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде
Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км