Кемерово
Цель

X-Waters Samara

Подготовься к эпическому заплыву на 181 км
Дмитрий Дмитриев
X-Waters Samara
181км вплавь
Срок подготовки
8 месяцев
марафон
18 августа
Для кого эта программа

Возле города Самары Волга делает удивительный изгиб – описывает практически полный круг, огибая природный заповедник «Самарская Лука», где можно проплыть 100 миль кругосветного путешествия по течению. Прямо как на картине Эшера с бесконечным водопадом!

Эти 100 миль (181 км) мы предлагаем проплыть за 5 дней – в составе эстафетной команды, а, может быть, и соло! Единственный заплыв, в котором, преодолев 100 миль вы выйдете на сушу там же, где вошли в воду в первый день!

Внутри кольца – заповедные леса, «Жигули» - единственные на Русской равнине горы тектонического происхождения, давшие название знаменитому пиву. Тут же – 200 природно-климатических памятников и раскоп крупнейшего поселения Волжской Булгарии.

181 км уникальных природных пейзажей Самарской Луки, 181 км проверки своей силы, 181 км кругосветного путешествия вплавь.

Приключение длинною в 5 дней, где каждый день вам придется преодолевать дистанцию до 40 км, ночевать в палаточном лагере и держать курс на финиш. Каждый вечер вас будет ждать новый великолепный вид заповедника Самарской Луки и вкусный ужин на костре.

Есть 3 варианта участия: командная эстафета в яле от 4 до 6 участников, эстафета 2 участника или соло.

Заплыв стартует в Самаре с правого берега Волги в пяти минутах езды от центра города, где участники начинают свой отсчет 181 км. Каждый день их будут ждать 10/40 км по течению мимо Рождествено, Переволок, Тольятти и знаменитого Ширяево. 4 ночные остановки на заповедных островах и у подножия гор. Кругосветка закончится в месте старта, где будет расположен финишный городок.

1
Первый день
Старт в 8:00 с правого берега Волги напротив центра Самары. Дистанция: 34 км Финиш с 14:00 до 18:00. Культурная программа и ужин на костре. Отбой 22:00
2
Второй день
6:30 - подъем 7:00 - завтрак. 8:00 - старт. Дистанция: 42км Оставляем ялы и переезжаем 3 км до места стоянки. Ялы транспортируются организаторами. Ужин. Отбой 22:00
3
Третий день
8:00 - подъем. 9:00 - завтрак. 10:00 - старт. Дистанция 10,5 км до стоянки перед ГЭС Финиш с 13 до 17:00. Культурная программа и ужин на костре. Отбой 22:00
4
Четвертый день
6:30 - подъем. 7:00 - завтрак. 8:00 - выезжаем на автобусах, проезжаем ГЭС до места старта в Жигулевске. 9:00 - старт. Дистанция: 33,4 км до Ширяево Финиш с 14:00 до 17:00 Культурная программа и ужин
5
Пятый день
6:30 - подъем 7:00 завтрак 8:00 - старт. Заключительная дистанция: 30 км Финиш с 15:00 до 18:00.
6
Шестой день
10:00 Завтрак Чемпионов и награждение.
Особенности программы
Тренировки по 90 минут и тренировочный план

Залог успеха — в проработанной программе подготовки. 2 раза в неделю у вас будет длительное занятие с тренером, где вы будете выполнять существенный объем работы и улучшать технику. В остальные дни вы будете выполнять подробный тренировочный план домашней работы.


Тренеры-чемпионы

Вас будут тренировать Дмитрий Дмитриев и Ксения Шаломенцева — победители соревнований в категории по плаванию. Все они прошли серьезную проверку на умение работать с любителями и соответствие духу нашей школы.


Опыт

Никто в Европе не подготовил столько учеников к заплывам на открытой воде, сколько это сделали мы. Сейчас их количество перевалило за 1200. Это люди, которые круто изменили свою жизнь и прошли путь от первых 25 метров в бассейне до 40 км из Неаполя в Капри. И они продолжают тренироваться с нами!


Контрольные заплывы

Каждый месяц вас будет ждать контрольный заплыв в бассейне и на открытой воде. Вы и тренер сможете видеть прогресс, корректировать программу и двигаться вперед быстрее.


Выезды командой и штабом

Вместе веселее: на этом супер заплыве с вами будет команда I Love Supersport Russia.


Этапы программы

ПодготовкаРаботаем над методикой I Love Swimming в бассейне. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

ОсноваТренируем выносливость, скорость и силу в бассейне. Увеличиваем объёмы и добавляем сухое плавание. Самостоятельно выполняем объёмные тренировки на выносливость и силу.

ОтработкаРаботаем над скоростной выносливостью в бассейне. Плаваем в группе, делаем упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем технику и скоростные отрезки.

Открытая водаОсваиваем и совершенствуем навыки плавания и ориентирования в открытой воде.

X-Waters Samara
Подготовься к эпическому заплыву на 181 км
Включено в программу
Тренировки по 90 минут
План домашних тренировок
Тренеры-чемпионы
Поддержка штаба
Контрольные заплывы
Выезд на старты
X-Waters Samara
181км вплавь
Срок подготовки
8 месяцев
марафон
18 августа
X-Waters Samara
Подготовься к эпическому заплыву на 181 км
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Советы, анонсы событий, полезные материалы. Отправляем раз в две недели.