Полноценная подготовка к олимпийской триатлонной дистанции — 1,5 км плавания, 40 км велогонки, 10 км бега. Плавательный этап гонки стартует в бухте Ассоль Беловского моря. Велоэтап проходит по поселку Инской и далее по полностью перекрытой дороге в сторону Белово. 2 быстрых круга с минимальным набором подходят для рекордов. На десерт - беговой этап в 2 круга и красивый финиш на площадке бухты Ассоль под аплодисменты болельщиков.
Удобная локация в центре Кемеровской области. Равноудаленный от аэропортов Кемерово и Новокузнецка. Всего в часе езды от указаных городов. Если вы едите из Новосибирска, то дорога займет около 3,5 часов по федеральной трассе.
На прилегающей к старту территории возможно установить кемпинг на пляже и насладиться прекрасными видами вечнотеплого Беловского моря.
Старт в Белово— отличная возможность совместить достижение спортивной цели и отдых с семьей.
Гонка стартует в бухте Ассоль в акватории Беловского водохранилища. Гидрокостюмы участникам этой дистанции разрешены при температуре воды ниже 22°С.
Велогонка проходит по дорогам общего пользования Беловского городского округа. 2 круга по 20 км.
Беговой сегмент проводится по дорогам общего пользования пгт. Инской. 2 круга по 5 км.
Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.
Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.
Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.
Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.
Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.
Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.
Нет, стоимость аренды бассейна и легкоатлетического манежа для бега уже в стоимости программы.
Да, вы сможете получить скидку в магазине-партнере TRIatleta. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.
Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.
В группе пять-шесть человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.
На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде