Будьте среди первых финишеров на дебютной гонке от Ironman. Старт Ironman 70.3 St. Petersburg идеально подойдет для первой «полужелезной» гонки или нового личного рекорда: комфортное плавание в один круг на гребном канале, скоростной велоэтап по трассе КАД в районе Кронштадта и живописный бег по идеально плоской трассе на острове Елагин.
Вы будете готовиться 25 недель с тренером и командой по адаптированному плану. Вас ждут задания для самостоятельной работы и две очные тренировки с тренером в неделю — плавание и брик. Оттачивайте технику, отрабатывайте навыки прохождения транзитных зон, получайте рекомендации и ответы на вопросы. Команда не позволит сдаться или сбавить темп, а координатор подскажет по всем организационным вопросам.
Вы имеете опыт в триатлоне и планируете сделать «половинку» на гонке, которая войдет в историю, ищете скоростной старт с удобной логистикой.
Вы проплываете 500 метров кролем, имете базовые навыки езды на шоссейном велосипеде и пробегаете 10 км за тренировку.
Планирование в Training Peaks, плавание и брик в группе с тренером, командный чат, теория, которая пригодится на практике, организационная поддержка.
Плавательный этап организован в один круг 1,9 км. Комфортное плавание в спокойной воде и удобное пространство для поддержки близкими — так начнется ваш скоростной Ironman в России. Температура воды по прогнозам будет около 17°C.
Два круга по скоростной автотрассе КАД в районе Кронштадта с видом на острова-форты и бескрайний Финский залив. Отличное покрытие и минимальный перепад высоты — выиграйте преимущество на велоэтапе.
Три круга в тени деревьев Крестовского парка и живописный маршрут вокруг острова Елагин. Идеально плоская трасса бегового этапа и финиш в тени парковых деревьев. Старт от знаменитого стадиона «Газпром Арена».
Вы финишируете в прекраснейшем городе с богатой историей и культурным наследием. Запланируйте поездку так, чтобы посетить самые яркие достопримечательности от Исаакиевского собора до Васильевского острова и прогулки в белые ночи по набережным.
Подготовьтесь к «полужелезной» дистанции и финишируйте на Ironman 70.3 St. Petersburg в команде единомышленников.
6 000 ₽
за 1 месяц отУчим плавать по методике I Love Swimming, которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.
Для присоединения к программе вы должны легко проплывать кролем не менее 500 метров. Научиться плавать кролем можно в Школе плавания
Мы знаем насколько важна техника в велоспорте, поэтому не в сезон тренировки проходят преимущественно на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования. С первыми теплыми днями мы выходим на улицу и осваиваем шоссейный велосипед в формате экспресс-велошколы: базовые навыки маневрирования, подбора передач и езды в группе. Качественная базовая подготовка позволит выполнять в дальнейшем более сложные и длительные тренировки в команде и самостоятельно.
Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер даст советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.
Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.
Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.
Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.
Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и рекомендации по восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.
Плавание — умение плавать кролем и проплывать 500 метров без остановки в бассейне. Если пока вы не умеете плавать кролем и никогда не тренировались с тренером, рекомендуем сначала пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Вы можете совместить прохождение курса по плаванию и подготовку к триатлону. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.
Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.
Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии Ironman, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке.
В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.
На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы.
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры
Освойте технику езды на шоссейном велосипеде